こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

スクワットはあまりしない

題名の通りですが、実はあまりスクワットをお客様がすることはありません。全くしないというわけではありませんが、する方は限られています。

高齢者の方。そして筋力を高めたい方(高負荷で)の両方だけです。

スクワットというのはとても便利な反面やり方を間違えると怪我にも繋がります。

じゃあなぜ高齢者の方にはスクワットをするのか。というと自体重もしくはプラス5kgほどの場合です。

脚のトレーニングは片足で行うものが多いのですが、不安定さを出すことでバランス力を鍛えることができると考えています。そして単純に両足で行う場合の倍の負荷をかけれます。自体重でもです。

だから４０代、５０代、６０代の方には片足でのトレーニングを多く行うので、結果的にスクワットをしない。ってことに繋がっています。

一方で、若い人でもスクワットをする場合には前提として、フォームができるようになった。そこに負荷をかけていく。という順番です。

バーベルだけでも20kgあります。軽いバーベルでも10kgです。棒からスクワットを始めて10kg、20kgと増やしていって、そこからどんどんと重くすることで負荷を高めることが容易です。

リスクはフォームが出来ていないと怪我をする。ということなので、フォームには細心の注意を払います。

スレッズにスクワットをしない。って書いてて確かになーって思ったわけです。

決してスクワットがダメなトレーニングだというわけじゃないです。僕自身はやります。しんどいけど、、、やらないってことはありません。追い込みやすいし、頭はすっきりします。辛いから。辛いことを乗り越えたら頭って活性化することできるんですよ。

疲れている時にはスクワット(自重じゃないもの)です。

今日は作った動画を間違えて消してしまったので、動画はありません。操作を間違えると消える。そして戻っても来ない。。。