こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

Fitness fieldのパーソナルトレーニング

スタジオで行なっているトレーニングで行うことは丁寧に体を使っていくことです。そしてその結果、綺麗な姿勢になって綺麗な動きが出来るようになっていきます。

トボトボ猫背で歩いている人と、綺麗に颯爽と歩いている人がいるとします。

どちらの方が元気そうでしょうか？
どちらが魅力的でしょうか？

筋肉は何歳からでも鍛えていくことが可能です。

筋肉はそういう風にできているので、後は適切に筋肉を動かして、丁寧に使っていくことができたら自然と元気になっていくことが出来るんです。

そのために必要なことは、

①トコトン動き方にこだわります

パーソナルトレーニングのメインは丁寧な動きを続けることと考えています。
綺麗な動きは綺麗な姿勢を作っていく。と考えてトレーニングをしています。

歯を食いしばり、汗水垂らして、必死に力を発揮する

これでは結果的に体調不良を促進することにつながりかねません。

筋肉は本来、強い収縮と弛緩（しかん）ができるはずですが、使えていない間に収縮し続け、弛緩できなくなって、結果カチコチになっていることがよくあります。

腰痛も弛緩できずにカチコチになってしまった結果起こることがよくあります。

適度にリラックスして、体が動く範囲を常に確認しながらできる限り大きく動いていきます。そうすることによって、使えていない筋肉を使えるようにしていきます。そしてそれを続けることで筋肉の機能（収縮と弛緩）を取り戻していくことにつながります。

パーソナルトレーニングのウォーミングアップでは行うことは動的ストレッチ(詳細記事)というものです。この準備運動をとても重要視しています。
左右差の確認や、姿勢の維持に使えている筋肉と使えていない筋肉を発見することが出来ます。

そして繰り返し行なっていくことで筋肉の機能を取り戻していくこともできます。

トコトン動きにこだわりますが、決して難しくはありません。
むしろ誰にでもできるものです。

②不調の原因を一緒に探していきます

腰痛や肩こりの原因は、残念ながらご自身が作り出しているものです。日常生活での体の使い方や生活スタイルにかなり依存しています。姿勢不良が原因になっていることがとても多いです。

そのために、大きく変えることなくできる範囲での生活スタイルの改善することができていけば、不調からの脱却はそこまで難しい問題ではない場合が多いと考えています。

そしてそれはパーソナルトレーニングを行うことで大きなヒントを得るチャンスでもあると考えています。

負荷をかけるトレーニングも行いますが、基本となるのはご自身の体をしっかりと支えることが出来る筋肉をつけていくことだと考えております。

体を支える筋肉があることで姿勢不良を改善することに繋がります。

この何気ないエクササイズ(ヒップリフトって言います)が姿勢を良くするために役に立ちます。そして腰痛の方でもこのトレーニングを適切に出来るようになると腰痛の改善に繋がっていきます。
ヒップリフトをやったときに痛みがある場合もありますが、徐々に出来るようになっていく間に腰痛の改善が進んでいます。

丁寧に1つづつ着実に体を変えていくことを一緒に考えてご提案させて頂きます。

③骨格は人それぞれ

人の顔が違うように骨の形状も人それぞれです。

基本の正しい姿勢はありますが、実際には一人一人違うので、その方に合わせて何が正しい姿勢になるのかは常に意識して体を見させてもらっています。

そのために選ぶエクササイズも多種多様です。
あなたの体に合わせて無理なくそして適切にトレーニングを進めていけるようにしています。

そのためにまずは無料カウンセリングを受けていただくようにしています。それは絶対に必要なことだと考えています。

お話をしながら、どういうご希望があるのかをお聞きしていきます。そして実際に動いて頂き、現状を私が知っていく。

そしてそれを共有していく時間でもあります。

見てすぐにわかるというものでもありません。

話を聞いただけでも体がどうなっているのかもわかりません。

実際に動いて頂き、その中でどんな癖があるのか。そしてその癖は不調の原因になっているのか、何かの動きの制限を作っているのかなど、色々と判断をしてくことになります

そのための時間です。ぜひご協力ください。

そして、より良い体になることが出来るトレーニングを一緒に頑張っていきましょう！！

全力でサポートさせて頂きます。