こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

股関節を動かそう

目的や人によって動かす部位は変わります。これが大前提です。唯一無二のエクササイズは存在しなくて、SNSに出てくる。これを30秒やると。。。みたいなのを見るとそれで良くなる人もいるかもしれないけど、そんなシンプルに答えが見つかるわけもない。っていうのが正直なところです。

パーソナルトレーニングをしている時に、よく聞くことがあります。『どこが伸びていますか？』、『ここって痛くないですか？』です。

これかなりの頻度で聞いています。

伸ばしたい部位は僕の中では明確だけど、お客様によってはその部位以外が伸びていたり、痛かったりすることはよくあります。それを洗い出してエラーの修正をするためです。

場合によってはすぐに中止することもあります。

股関節を動かそう。というのは今日のテーマとして書いているのですが、股関節が動いていない人ってやっぱり多くて、その場合でも色々なエクササイズを行なっていくことで股関節の動きを取り戻すことを行なっていくことになります。そして質問をしながら、動き作りを行なっていきます。ご本人の感覚と実際の動きにはかなりのズレがあることなんてしょっちゅうだし、それが悪いというわけじゃなくて、体の動かし方なんて誰も教えてくれていません。自己流です。

そこにトレーニングとして介入をしていくわけですからいきなりできるわけがない。それが普通です。だからこそ意識をしながら丁寧に動く。

そしてそれを体に覚えてもらうこと。がスタートラインです。

これがトレーニング？って思われるかもしれませんが、実際にはトレーニングというよりもストレッチです。これをせずにトレーニングに移行はできません。鍛えることは後からでOK。

まずは動ける体になること。そこがトレーニングの第一歩目になりますよ。